Аутогенная тренировка для похудения

Убрать живот и бока с помощью аутотренинга

Аутотренинг для похудения

Аутотренинг для похудения

Приветствую вас, дорогие друзья!

На этой странице вы познакомитесь с Аутогенной Тренировкой и узнаете, как с ее помощью у вас получится легко убрать живот и бока без огромных усилий воли.

Это практический курс эффективного похудения и избавления от ненавистного жира на животе и боках. На сегодняшний день это одна из лучших результативных практик избавление от лишнего веса и общего оздоровления организма.

Нет сомнений в том, что сама первопричина лишнего веса имеет под собой психологическую основу. Поэтому я рекомендую вам очень серьезно отнестись к аудио-аутотренингу и хорошенько подумать, прежде чем, делать поспешные выводы.

Аутогенная тренировка залог ваших будущих достижений, фундамент на котором будет строиться здание вашего здоровья и надежного избавления от живота и боков. И только от вашей настойчивости и упорства будет зависеть, как быстро вы сможете убрать живот и бока.

Метод аудио-аутотренинга невероятно прост.

метод аутогенной тренировки

ежедневно прослушивайте аутотренинг

Есть два варианта его применения:

1 – слушать в наушниках готовые аудио записи.

2 – самостоятельная отработка упражнений без вспомогательных технических средств, с помощью мысленного проговаривания.

Но я рекомендую вам заниматься по уже готовым аудио записям, так как это значительно упрощает задачу. Тем более, новичку трудно заучить длинный текст, а затем во время аутотренинга вспоминать его, мысленно проговаривать и еще при этом ухитриться все мышцы глубоко расслабить.

Эти аудио записи абсолютно бесплатно распространяются в сети интернет. Любой желающий может ими воспользоваться, но мало кто знает их настоящую силу.

Лично я уже более 2-х лет пользуюсь этим божественным подарком судьбы, который я однажды нашел в интернете. Благодаря ему я достиг мощного прорыва в своей жизни. Мне удалось качественно улучшить общее состояние своего здоровья, убрать надоевшие живот и бока и, кроме того, значительно увеличить финансовое благополучие.

Во-первых, я сбросил 12 кг за четыре недели! У меня получилось убрать выпирающий живот и свисающие бока всего лишь за один месяц. Конечно, с фруктовой диетой и с ежедневными физическими упражнениями и комплексной очисткой организма, но, говорю вам точно, что без аутогенной тренировки мне не удалось бы так быстро похудеть.

И до сих пор, благодаря ежедневным сеансам релаксации, я удерживаю себя в этой прекрасной форме без лишних героических усилий. Надеюсь вы ищете и хотите того же?

Во-вторых, я внутренне стал очень уверенным в себе человеком, полностью избавился от застенчивости, от различных страхов, мешавших мне нормально жить и общаться с окружающими меня людьми.

Когда до меня «дошло» какой силой обладает АТ, я стал увлеченно перечитывать все доступные книги по этой теме и понял одну очень простую истину.

Все наши проблемы, и непомерный лишний вес, и отвратительные свисающие живот и бока, и сплошные неудачи, как в личной жизни, так и на работе, происходят от постоянного внутреннего напряжения, ведь нас никто, нигде и никогда не учил своевременно избавляться от него.

Итак, что же такое Аутогенная Тренировка, и что она может нам дать? Все очень просто. Основой основ любой системы развития и совершенствования человека является умение полностью расслаблять свои мышцы.

Релаксация (от латинского «расслабление») – это глубокое мышечное расслабление, благодаря которому снимается физическое и психологическое напряжение.

Стрессы, тревога и беспокойство вызывают мышечное напряжение. Со временем мы перестаем замечать степень повседневной напряженности мышц своего тела.

Стресс, если от него своевременно не освобождаться, никуда не исчезает и постепенно у нас формируется особый мышечный зажим, своеобразный «панцирь». Постепенно, день за днем, мы привыкаем к нему и перестаем его замечать, и чаще всего, даже не догадываемся о его существовании.

Что происходит в этом случае, мышечный зажим пережимает капилляры и кровеносные сосуды, в тех местах, где он расположен, органы и ткани недополучают кислород и необходимые вещества, вследствие чего происходит нарушение обмена веществ, что ведет к различным патологиям и заболеваниям.

Но психологическое напряжение еще более вредное и опасное, чем мышечное, т.к. делает людей неуверенными, бессильными, слабыми и беспомощными. Развивает кучу комплексов и страхов, из-за них человек перестает верить в себя, отказывается от активных действий и, в конце концов, оказывается на самом дне жизни.

Занимаясь АТ для похудения, вы будете получать колоссальное удовольствие. Да-да, аудио-аутотренинг приносит невероятно приятные ощущения.

И еще, в придачу, вы получите огромный дополнительный бонус, избавитесь от неуверенности, вы станете по-настоящему уверенным в себе человеком, что в корне изменить всю вашу жизнь.

С помощью аутотренинга вы реально сможете убрать живот и бока, избавитесь от множества заболеваний и обретете душевное спокойствие. В общем, куча огромных жирных плюсов и ни одного минуса.

Сейчас для вас главное, прямо с сегодняшнего дня, приступить к практике аудио-аутотренинга. Вы также должны понять, что этот метод предназначен для употребления в течении всей вашей жизни, а ни только для получения определенных результатов в похудении.

Следует выработать в себе привычку, такую же, как ежедневное умывание и чистка зубов. Аутогенная тренировка является единственной и незаменимой профилактикой и гигиеной физического и психологического здоровья.

Это простой, но совершенный метод, который поможет вам убрать живот и бока методом психологической разгрузки, и который освободит скрытые резервы вашего организма, пробудит волю и придаст силы и мотивацию к действиям.

Мышечная релаксация при постоянном подходе выполняет лечебно-оздоровительную роль и, помимо прочего, еще обладает способностью исправлять внутренние негативные установки и убеждения на позитивные, благодаря чему вы добьетесь всего, чего только пожелаете.

Чего вы хотите результатов или знаний? Если знаний, тогда интернет вам в помощь, если результатов тогда немедленно начните действовать.>

А теперь перейдем непосредственно к упражнениям. Где заниматься?

Важно определиться с местом. Это место обязательно должно быть уединенным, чтобы в течении 35-40 минут вас никто не мог побеспокоить.

Можно выполнять расслабление в кресле или на диване, можно на стуле, на кровати, лежа, полусидя, сидя. В общем, главное, чтобы вам было максимально удобно и  комфортно.

Очень нежелательно, чтобы в первые сеансы вас могли прервать, это может развить подсознательный страх и потом вам будет очень не просто полноценно расслаблять мышцы.

И так, я надеюсь, вы скачали необходимые файлы, записали их на флешку своего сотового телефона и нашли уединенное место.

Обязательно переведите телефон в режим «самолета» или «автономный» (это может по-разному называться в разных моделях) для того что бы никто и ничто не могло вас побеспокоить или отвлечь.

Наденьте наушники (я использую «вакуумные»), включите запись и отрегулируйте громкость, далее вам остается просто внимательно слушать аудиозапись.

Ваша главная и единственная задача максимально расслаблять мышцы в той последовательности, которая вам будет даваться по ходу. С каждым сеансом вы должны все глубже и глубже расслаблять свои мышцы. Именно в этом весь смысл упражнений.

А теперь о том, когда и как часто необходимо заниматься, чтобы наверняка убрать живот и бока, и чтобы получить стабильный и заметный эффект похудения.

Практиковать аутогенную тренировку можно и нужно абсолютно в любое удобное для вас время. Будет ли это утром, днем или вечером, не имеет никакой разницы.

Стоит ли практиковать чаще одного раза в день? Наверное, нет. Ну, может быть только, если вы очень напряжены и вам, поначалу, невероятно трудно расслабиться.

Первые заметные улучшения могут наступить уже на первой неделе занятий, но стабильный и продолжительный эффект наступает, как правило, после нескольких недель занятий.

Умение расслабляться — это навык, который совершенствуется с опытом, поэтому не следует ожидать высоких результатов после первого сеанса.

Ваша единственная задача постараться максимально расслабить мышцы, прилагая всю силу воли и воображение.

Рекомендуется практиковать аудио-сеансы строго поочередно, каждый минимум от двух до трех месяцев. В самом начале можете прослушать, что там «внутри» каждого аудио-сеанса, но заниматься ими нужно, не меняя последовательности.

Сначала отрабатываете упражнение №1 (базовое) «Расслабление и релаксация», далее №2 «Уравновешенность и устойчивость к стрессу» и только затем №3 «Зарядка чакр».

На полное прохождение всего курса у вас уйдет примерно 6-9 месяцев, но не пугайтесь, это время не будет потрачено впустую. Уверяю вас, что через каких-то пару недель, вас капитально «засосет».

Вы начнете меняться на собственных глазах, вы увидите, как с вами начнут происходить чудеснейшие изменения, вы будете испытывать невероятный фантастический «кайф», это я вам обещаю на все 100%!

И еще, не бойтесь засыпать во время сеансов, прослушивая аудиозаписи, лично я засыпал, причем на результат это вообще никак не повлияло.

На этом пока все. Если есть вопросы, задавайте. Желаю вам упорства и настойчивости в достижении поставленных целей похудения и укрепления здоровья.

1. Как убрать живот и бока
2. Мотивация, как желание двигаться к цели
3. Подсознание, выпускаем джина из кувшина
4. Лучшая диета — это правильное питание
5. Эффективные упражнения в домашних условиях